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生活中5个方面预防心脑血管疾病

2018-07-28 843 责任编辑:AD748 首页 • 卓越中心 • 保健科普

改革开放后,我国经济飞速发展,人们的生活水平也不断提高,人群中疾病谱和死因顺位发生了明显的变化。根据最新的中国居民营养与健康状况调查结果显示,我国有6000万成人肥胖,高脂血症病人1.6亿,高血压病人1.6亿,每年新发病例300万,脑卒中病人600多万,每年新发病例约150万,且其发病率有继续上升的趋势。形势非常严峻,深圳恒生医院心血管内科专家提醒,心脑血管疾病重在预防,其引发原因众多且潜伏时间长。

心脑血管疾病发病隐匿,潜伏期长,常常是一体多病,多因多果,相互关联,一种疾病往往会造成另一种疾病的发生。

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众多研究表明,其主要危险因素是人类生活行为因素,如高盐饮食、高脂饮食、吸烟、酗酒、肥胖、缺少运动、心理压力大等,因此,世界卫生组织把心脑血管疾病确定为生活方式病。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最经济有效的途径。健康的生活方式包括的内容很多,深圳恒生医院心血管内科专家提醒,与心脑血管疾病预防有关的主要有以下几个方面。

预防心脑血管疾病合理安排膳食:

合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富含人体必需的营养,同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

预防心脑血管疾病坚持适量的体力活动:

生命需要运动,但过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要,重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒。

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预防心脑血管疾病戒烟限酒,生活有规律:

吸烟不仅浪费金钱,影响环境,危害安全,而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系,严重危害健康。长期多量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统。因此应该戒烟限酒、定时起居、按时作息、保证充足的睡眠。

预防心脑血管疾病保持平和心态:

在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化,不断变换角色,调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会,保持良好的人际关系和适应社会的能力。要树立适当的人生目标。

预防心脑血疾病学习健康知识:

知识是不断调整行为的指南针,建立健康的生活方式需要懂得健康知识。在当今新知识层出不穷的时代,健康知识也在不断更新,只有注意不断学习新的健康知识,抵制迷信和各种错误信息的影响,转变观念,才能使自己的生活方式更健康。

以上是对“生活中5个方面预防心脑血管疾病”的相关介绍,希望能对您的生活带来帮助,生活中注意饮食健康、适量运动、乐观豁达的心态就能很好的预防心脑血管疾病。如果您还有什么疑问,可点击在线咨询与在线医生一对一沟通,或拨打24小时健康热线0755-27791111直接咨询。


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生活中5个方面预防心脑血管疾病

改革开放后,我国经济飞速发展,人们的生活水平也不断提高,人群中疾病谱和死因顺位发生了明显的变化。根据最新的中国居民营养与健康状况调查结果显示,我国有6000万成人肥胖,高脂血症病人1.6亿,高血压病人1.6亿,每年新发病例300万,脑卒中病人600多万,每年新发病例约150万,且其发病率有继续上升的趋势。形势非常严峻,深圳恒生医院心血管内科专家提醒,心脑血管疾病重在预防,其引发原因众多且潜伏时间长。

心脑血管疾病发病隐匿,潜伏期长,常常是一体多病,多因多果,相互关联,一种疾病往往会造成另一种疾病的发生。

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众多研究表明,其主要危险因素是人类生活行为因素,如高盐饮食、高脂饮食、吸烟、酗酒、肥胖、缺少运动、心理压力大等,因此,世界卫生组织把心脑血管疾病确定为生活方式病。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最经济有效的途径。健康的生活方式包括的内容很多,深圳恒生医院心血管内科专家提醒,与心脑血管疾病预防有关的主要有以下几个方面。

预防心脑血管疾病合理安排膳食:

合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富含人体必需的营养,同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

预防心脑血管疾病坚持适量的体力活动:

生命需要运动,但过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要,重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒。

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预防心脑血管疾病戒烟限酒,生活有规律:

吸烟不仅浪费金钱,影响环境,危害安全,而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系,严重危害健康。长期多量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统。因此应该戒烟限酒、定时起居、按时作息、保证充足的睡眠。

预防心脑血管疾病保持平和心态:

在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化,不断变换角色,调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会,保持良好的人际关系和适应社会的能力。要树立适当的人生目标。

预防心脑血疾病学习健康知识:

知识是不断调整行为的指南针,建立健康的生活方式需要懂得健康知识。在当今新知识层出不穷的时代,健康知识也在不断更新,只有注意不断学习新的健康知识,抵制迷信和各种错误信息的影响,转变观念,才能使自己的生活方式更健康。

以上是对“生活中5个方面预防心脑血管疾病”的相关介绍,希望能对您的生活带来帮助,生活中注意饮食健康、适量运动、乐观豁达的心态就能很好的预防心脑血管疾病。如果您还有什么疑问,可点击在线咨询与在线医生一对一沟通,或拨打24小时健康热线0755-27791111直接咨询。


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