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子宫需要产后康复,怎样做好?

2018-07-16 929 责任编辑:AD748 首页 • 卓越中心 • 保健科普

 “十月怀胎,一朝分娩”,自古代就有产妇产后坐月子的说法。那么,为什么要坐月子呢?经过近280天的辛苦不是说没就没了,其实主要的就是为了让子宫的复原,放到现代医学来讲就是产后恢复,送走待在肚子40周的小祖宗,妈妈子宫也是需要好好恢复的。

产后子宫的复原主要包括子宫体,子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩,从分娩时将胎儿及胎盘挤出,接着将恶露排出,此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后,子宫再次挤压,将血块排出使子宫体积缩小。

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1.子宫体的恢复

胎盘娩出后,子宫会即刻收缩,可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体,其最高处与肚脐水平同高。之后,子宫体高度每天会降1-2厘米,约在分娩后10-14天,子宫变小降入小盆骨腔内。

2.子宫颈的恢复

生产刚结束后时,因为子宫颈充血水肿,而变得极其柔软,子宫颈壁很薄,7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭,直到分娩后大约4周,子宫颈才能恢复正常大小。

3.子宫内膜的恢复

胎盘、胎膜与子宫壁相分离,经由母体排出后,会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天,除了胎盘附着面,其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后,胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大,产后约2周,直径缩小到3-4厘米,直到产后6-8周愈合。

加速子宫复原的几大招

1、及时排尿+子宫复原操

导尿管一般在术后24-48小时,待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后,新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次,不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态,容易引起尿路感染。

另外,在产褥期应避免长期卧床,在产后24小时,妈妈可以下床进行一些子宫复原操,如进行腹式深唿吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

2、子宫养护+母乳喂养

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护。

另外,让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射,也能加速子宫的恢复。

3、按摩+提肛运动

在生产完后,当新妈妈的体力得到一定的恢复后,一般在第二天就要进行子宫按摩,把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。

提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3-5次,这样强有力的“肌肉收缩”动作,能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。

4、腹部劳累+注意卫生

产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳,注意腹部的保暖,可以进行一些产后运动,例如进行腹式深唿吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。

分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。建议淋浴,避免盆浴哦。如果是剖宫产,建议在产后半个月伤口愈合后再淋浴哦,避免弄湿伤口,影响恢复,此前可以进行擦澡,会阴处用温水冲洗。

产后要想促进子宫恢复良好正常产妇还必须做到如下几点:

1、产后要避免长期卧位,以免恶露积聚,影响子宫恢复,一般产后6-8小时后就需要半卧位了。

2、产后要勤解小便,以免膀胱充盈影响子宫恢复。

3、产后一般需要口服益母草类促进子宫收缩的药物,以促进恶露的排出且使子宫快速恢复。

4、产后尽量高蛋白低脂舫饮食,避免辛辣、生冷食物,以免子宫恢复。

5、产后尽量侧卧位,避免仰卧,以防子宫过度后倾。

6、产后做到尽量母乳喂养,婴儿的吸吮会促进子宫进一步的收缩,帮助子宫好的恢复。

以上是对“子宫需要产后康复,怎样做好?”的相关介绍,如果您还有疑问或不清楚的地方,可以点击在线咨询与专家一对一沟通,或拨打24小时健康咨询热线0755-27791111。

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子宫需要产后康复,怎样做好?

 “十月怀胎,一朝分娩”,自古代就有产妇产后坐月子的说法。那么,为什么要坐月子呢?经过近280天的辛苦不是说没就没了,其实主要的就是为了让子宫的复原,放到现代医学来讲就是产后恢复,送走待在肚子40周的小祖宗,妈妈子宫也是需要好好恢复的。

产后子宫的复原主要包括子宫体,子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩,从分娩时将胎儿及胎盘挤出,接着将恶露排出,此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后,子宫再次挤压,将血块排出使子宫体积缩小。

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1.子宫体的恢复

胎盘娩出后,子宫会即刻收缩,可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体,其最高处与肚脐水平同高。之后,子宫体高度每天会降1-2厘米,约在分娩后10-14天,子宫变小降入小盆骨腔内。

2.子宫颈的恢复

生产刚结束后时,因为子宫颈充血水肿,而变得极其柔软,子宫颈壁很薄,7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭,直到分娩后大约4周,子宫颈才能恢复正常大小。

3.子宫内膜的恢复

胎盘、胎膜与子宫壁相分离,经由母体排出后,会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天,除了胎盘附着面,其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后,胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大,产后约2周,直径缩小到3-4厘米,直到产后6-8周愈合。

加速子宫复原的几大招

1、及时排尿+子宫复原操

导尿管一般在术后24-48小时,待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后,新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次,不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态,容易引起尿路感染。

另外,在产褥期应避免长期卧床,在产后24小时,妈妈可以下床进行一些子宫复原操,如进行腹式深唿吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

2、子宫养护+母乳喂养

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护。

另外,让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射,也能加速子宫的恢复。

3、按摩+提肛运动

在生产完后,当新妈妈的体力得到一定的恢复后,一般在第二天就要进行子宫按摩,把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。

提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3-5次,这样强有力的“肌肉收缩”动作,能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。

4、腹部劳累+注意卫生

产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳,注意腹部的保暖,可以进行一些产后运动,例如进行腹式深唿吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。

分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。建议淋浴,避免盆浴哦。如果是剖宫产,建议在产后半个月伤口愈合后再淋浴哦,避免弄湿伤口,影响恢复,此前可以进行擦澡,会阴处用温水冲洗。

产后要想促进子宫恢复良好正常产妇还必须做到如下几点:

1、产后要避免长期卧位,以免恶露积聚,影响子宫恢复,一般产后6-8小时后就需要半卧位了。

2、产后要勤解小便,以免膀胱充盈影响子宫恢复。

3、产后一般需要口服益母草类促进子宫收缩的药物,以促进恶露的排出且使子宫快速恢复。

4、产后尽量高蛋白低脂舫饮食,避免辛辣、生冷食物,以免子宫恢复。

5、产后尽量侧卧位,避免仰卧,以防子宫过度后倾。

6、产后做到尽量母乳喂养,婴儿的吸吮会促进子宫进一步的收缩,帮助子宫好的恢复。

以上是对“子宫需要产后康复,怎样做好?”的相关介绍,如果您还有疑问或不清楚的地方,可以点击在线咨询与专家一对一沟通,或拨打24小时健康咨询热线0755-27791111。

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